Alle berichten van Alberta van der Heide

Meditatie avonden voorjaar 2019

Verlang je naar een moment voor jezelf? Wil je loskomen van zorgen, ideeën, angsten of ergernissen die je zich vaak herhalen? Dan is mediteren wellicht iets voor jou!

Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving. Meditatie brengt je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je leert jezelf ook steeds beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meditatie vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich.

Aanbod
Mijn collega Sujani Fijma en ik, bieden dit voorjaar een wisselend programma aan dat varieert van actieve meditaties (bewegen) van Osho tot aandacht meditatie (zittend). Beide vormen gebruiken het lichaam als ingang om naar de stille plek in ons zelf te keren.

Meditatie brengt rust in je hoofd en ruimte in je hart. Je ontdekt meer in jezelf door aandacht te hebben voor wat er werkelijk is.

Nieuwsgierig? Meld je dan aan.

Verder informatie
Locatie: in Beetsterzwaag. Adres ontvang je bij aanmelding.
Aanvang inloop vanaf 20 uur. De les begint 20:15 uur en duurt uiterlijk tot 21:30 uur.
Kosten: 45 euro, 7,50 per losse les. 
Data: donderdag (oneven weken) 28 febr, 14 maart, 28 maart, 11 april, 25 april en 9 mei 2019.

Mee te nemen: warme sokken of sloffen en een meditatie kussen of bankje als je die hebt.

Voor meer informatie, neem gerust contact op.
We hopen je te ontmoeten!

Alberta van der Heide meer over mij
Sujani Fijma www.thuiskomeninjezelf.net  

 

Info nieuwe lessenserie 2019 selfcare

In de winterreeks 2019 komen zowel Yin als Yang houdingen aan bod. Yin verzacht en versoepelt het bindweefsel en de gewrichten. Yang geeft kracht en energie.

Op maandag 7 januari begint de nieuwe lessenreeks die duurt t/m 1 april (m.u.v. 18 febr. voorjaarsvakantie). Dit zijn 12 lessen voor 120 euro.
Tijdsip: 18:30 uur en 20:00 uur.
Woensdag 9 januari t/m 3 april (m.u.v. 20 febr.). Dit zijn 12 lessen voor 120 euro. Tijdstip: 09:00, 18:30= jongeren en 20:00 uur.
Yoga/meditatie
Donderdag 10 januari t/m 4 april (m.u.v. 21 febr). Anders dan voorgaande series, is dat we starten met 6 lessen yoga aaneen van 10 januari t/m 14 februari. Daarna wisselen we de yoga lessen af met om de week meditatie dat ingaat op donderdag 28 februari. De oneven weken is er meditatie (28 febr, 14 en 28 maart) en de even weken yoga. In totaal zijn dit 9 lessen yoga (90 euro) en 3 lessen meditatie (22,50 euro). Dit bedraagt totaal 112,50 euro bedraagt. Aanvang: 20:00 uur.

Metta meditatie
Samen met Sujani Fijma verzorg ik de meditatie avonden. Liefdevolle vriendelijkheid; ook wel metta meditatie genoemd vormt de rode draad. Naast het liefdevol zijn naar jezelf, kun je ook deze aandacht schenken aan anderen, naar de wereld om je heen. Vanuit een open houding, nieuwsgierigheid en mildheid kijk je naar jezelf. Je merkt fysieke gewaarwordingen op, gedachtens en gevoelens die je ervaart geef je ruimte om er te mogen zijn.

Andere events 2019

Yoga dans workshop vrijdag 22 maart, meer informatie, klik hier.

Heerlijk weekend voor jezelf!
Yoga weekend en de taal van je hart zaterdag 30 en zondag 31 maart, meer informatie.

Aanmelding
Wil je zeker zijn van een plekje in een van de groepen, meld je dan aan of stuur mij een mailtje of app mij op 06-52394114. Geef bij aanmelding aan welke dag en tijdstip je voorkeur heeft.

Graag tot ziens bij een van de lessen!

Yoga dans event vrijdag 22 maart

Voor iedereen die plezier en ontspanning beleeft aan het bewegen op muziek. 
 
Yoga dans is een unieke combinatie van yoga en bewegen op muziek. Yoga helpt je in contact te zijn met jezelf, naar binnen te keren. De dans nodigt je uit tot zelfexpressie, naar buiten te keren. In de workshop laat je je leiden door het ritme van de muziek, het gevoel dat het je geeft en daarmee te bewegen. Je gaat dus geen ingewikkelde danspasjes doen, maar vanuit je intuiitie bewegen. Er is aandacht voor het hele lichaam, van de voeten tot aan je kruin. Yoga dans geeft plezier en brengt balans en herstel in jezelf. In de workshop dans je alleen, soms in tweetal en met de groep
Tijd: 20-21:30 uur
Kosten: 10 euro
Draag gemakkelijk zittende kleding en neem een handdoek/plaid mee.
Locatie Bourskip in Beetsterzwaag.
Geef je op voor deze yoga dans event.
Volgende datum is vrijdag 12 april 2019.
 

Yoga Nidra Harp event vrijdag 21 september 2018

Een heerlijk oplaad moment voor het weekend.

Yoga Nidra is een eeuwenoude ontspanningstechniek voor lichaam en geest. Je lichaam rust terwijl je geest wakke en helder blijft. Tijdens de ontspanning luister je naar de helder klanken van de harp, gespeeld door Clara Vogt. Bijzonder aan deze techniek is dat een uur Yoga Nidra staat vol 4 uur slaap.

Thema 21 september: loslaten.
De herfst is de energie van het loslaten. Je laat los wat je niet meer nodig hebt. Zo ontstaat er ruimte voor nieuwe indrukken, gevoelens en ervaringen. In dit nieuwe seizoen gebruiken we de natuur als rode draad. Voor de wintereditie staat stilte centraal. Het toelaten in de lente en je openen in de zomer. 

Wat kun je verwachten?
Vooraf doen we eenvoudige yoga oefeningen als voorbereiding op het makkelijk liggen. Daarna volgt de Yoga Nidra. Na afloop is er thee met wat lekkers.

Dag: vrijdag 21 september 2018
Tijdstip: 19:30-21:00 uur.
Kosten: 17,50 per persoon
Locatie: in Beetsterzwaag. Bij aanmelding ontvang je bericht over de locatie.

Volgende data: vrijdag 14 december, 5 april 2019 en 7 juni 2019.

Aanmelden:
info@likeyoga.nl

 

Ouder Kind Yoga 22 september

Op zaterdag 22 september geef ik een yoga les voor (groot)ouders en (klein)kinderen. Samen yoga doen is een ontspannen moment met aandacht voor elkaar. In de les neem ik jullie mee op avontuur. 

De workshop is bedoeld voor kinderen in de leeftijd van 3 tot 12 jaar.
Tijdstip: 10:00-11:00 uur.
Opm. bij veel aanmeldingen, splits ik de groep in tweeën. De jongsten kinderen beginnen dan een uurtje eerder om 09:00 uur tot 09:45 uur.

Locatie: Beetsterzwaag. Adres volgt bij aanmelding.
Kosten: 15 euro per paar.
Na afloop is er thee, diksap en een gezonde lekkernij.

Maandelijks yoga plezier voor twee:
Volgende data: 20 oktober, 17 november en 15 december 2018.

Ga je mee op avontuur? Geef je dan nu op.

Pagina-kinderyoga2

Yoga weekend 30 en 31 maart 2019

Een heerlijk weekend voor jezelf met yoga, meditatie, dans, heerlijk eten, stilte en tijd voor jezelf. Een oplaad moment speciaal voor jou. Lees meer: heerlijk weekend voor jezelf Impressie van de plek Gortershoek in Haule, vlakbij Appelscha. Een oase van rust en ruimte. Gun jezelf een heerlijk en ontspannen weekend voor jezelf. Aanmelden kan hier. Wil je meer informatie? Mail mij dan neem dan neem ik graag contact met je op.

Meditatie avonden Beetsterzwaag

Verlang je naar een moment voor jezelf? Wil je loskomen van zorgen, ideeën, angsten of ergernissen die je zich vaak herhalen? Dan is mediteren wellicht iets voor jou!

Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving. Meditatie brengt je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je leert jezelf ook steeds beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meditatie vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich.

Aanbod
Mijn collega Sujani Fijma en ik, bieden dit voorjaar een wisselend programma aan dat varieert van actieve meditaties (bewegen) van Osho tot aandacht meditatie (zittend). Beide vormen gebruiken het lichaam als ingang om naar de stille plek in ons zelf te keren.

Meditatie brengt rust in je hoofd en ruimte in je hart. Je ontdekt meer in jezelf door aandacht te hebben voor wat er werkelijk is.

Nieuwsgierig? Meld je dan aan.

Verder informatie
Locatie: in Beetsterzwaag. Adres ontvang je bij aanmelding.
Aanvang inloop vanaf 20 uur. De les begint 20:15 uur en duurt uiterlijk tot 21:30 uur.
Kosten: 45 euro, 7,50 per losse les. 
Data: donderdag (oneven weken) 28 febr, 14 maart, 28 maart, 11 april, 25 april en 9 mei 2019.

Mee te nemen: warme sokken of sloffen en een meditatie kussen of bankje als je die hebt.

Voor meer informatie, neem gerust contact op.
We hopen je te ontmoeten!

Alberta van der Heide meer over mij
Sujani Fijma www.thuiskomeninjezelf.net